Biztosabb lépések, nyugodtabb mászás
2026. november 28. | Kezdőknek és legfeljebb 5a nehézségű utakat mászóknak
Szeretnéd kipróbálni a falmászást? Vagy már voltál néhányszor mászóteremben, és szeretnél biztos alapokra építeni?
A kezdő falmászó tanfolyamon megismered a falmászáshoz szükséges felszereléseket, megtanulod a biztosítás alapjait, és gyakorolod a mászómozgást. Lépésről lépésre haladunk, hogy értsd, mit miért csinálsz, és egyre magabiztosabban mozogj a falon.
Közben abban is támogatunk, hogyan érezd otthonosabban magad ebben az új, függőleges környezetben. A mászótechnikai oktatást a sportmentáltréning gyakorlataival egészítjük ki: foglalkozunk a figyelem irányításával, a feszültség és bizonytalanság kezelésével és a bizalom kialakításával is.
Mit tanulsz a kezdő falmászó tanfolyamon?
- Felszerelésismeret: mire szolgálnak a mászóeszközök, mire van szükséged a falmászáshoz
- Biztosítási alapok: bekötés, társellenőrzés, biztosítás és kommunikáció a mászótársaddal.
- Mászómozgás: pontos lábmunka, súlypontáthelyezés, stabil testhelyzetek és energiatakarékos mozdulatok.
- Mentális készségek: hogyan ismerd fel a feszültségedet, rendezd a figyelmedet, és kezeld a bizonytalanságodat mászás közben.
A mászótudás három fontos pillére a fizikai felkészültség, a mászótechnika és a mentális készségek. Nálunk ez utóbbi fejlesztéséhez is segítséget kapsz.
Ismerős félelmek, bizonytalanságok – Gyakran Ismételt Kérdések
„Érdekel a falmászás, de félek a magasságtól.”
Nem kell előre magabiztosnak lenned. Fokozatosan ismerkedünk a magassággal, a saját tempódban. Közben olyan légzés- és figyelemgyakorlatokat próbálsz ki, amelyek segíthetnek kezelni a feszültségedet.
„Mi történik, ha elengedem a fogást? Megtart a kötél?”
Megismered, hogyan működik a biztosítás, mit ellenőrzünk mászás előtt, és hogyan kommunikálsz a biztosítótársaddal. Oktatói irányítással, fokozatosan tapasztalhatod meg a kötél megtartását, hogy a bizalmad megértésre és saját tapasztalatra épüljön.
„Biztos hamar elfáradok. Elég erős vagyok ehhez?”
A mászásban sokat számít, hogyan használod a lábadat és helyezed el a testedet. A neked megfelelő feladatokon gyakoroljuk, hogyan mozogj stabilabban és energiatakarékosabban, és mikor érdemes pihenőt tartanod.
„Mi van, ha megijedek, és nem merek továbbmászni?”
A megállás is része lehet a tanulásnak. Gyakoroljuk, hogyan jelezd, mire van szükséged, hogyan rendezd a figyelmedet, és hogyan dönts a folytatásról, a pihenésről vagy a lejövetelről.
„Zavar, hogy mások néznek. Mi van, ha ügyetlennek látszom?”
Itt tanulni vagy, és a próbálkozásnak helye van. Segítünk abban, hogyan tereld vissza a figyelmedet mások feltételezett véleményéről a saját feladatodra.
“Nem érted, miért nem tudsz szintet lépni a mászásban?”
„Nem érted, miért nem tudsz szintet lépni a mászásban?”
Erősödsz, a technikád is fejlődik, mégis elmarad az áttörés? A bizonytalanság vagy a megszokott reakcióid is visszatarthatnak. A tanfolyamon megfigyeljük ezeket, és új megközelítéseket próbálunk ki a továbblépéshez.
„Engem valami más bizonytalanít el…”
A Te kérdésednek is van helye. Ha más félelem vagy nehézség merül fel benned a falmászással kapcsolatban, azzal is foglalkozunk. Közösen keressük meg, milyen magyarázat, gyakorlat vagy kisebb lépés segíthet neked.
Mit ad neked a kezdő falmászó tanfolyamunk?
Használható falmászó alapokat és mentális eszközöket, amelyekkel tudatosabban folytathatod a tanulást. Jobban megértheted a mozgásodat, felismerheted, mi bizonytalanít el, és megtapasztalhatod, mi segít neked egy új helyzetben.
A célunk, hogy a mászás egyre több kíváncsiságot, sikerélményt és mozgásörömöt adjon.
Gyere, tanuld meg velünk a falmászás alapjait — a mentális felkészülésben is támogatni fogunk!
Kezdő falmászó tanfolyam helyszín, időpont és ár
- Időpont: 2026.11.28. @ 10:00
- Helyszín: Budapest, BME Sportközpont (Budapest XI.ker., Bertalan Lajos u. 4-6.)
- Ár: 29.900Ft/fő (Ha SZÉP kártyával szeretnél fizetni, keress meg!)
- Felszerelés: Mászócipő, magnézia, biztosítóeszköz, HMS karabiner. Hiányzó felszerelést díj ellenében tudsz kölcsönözni a helyszínen.
0 hozzászólás